Adopta habitos saludables

Si quieres seguir creando momentos de tranquilidad, una buena manera de hacerlo es duchándote a media tarde.

Cuando nos duchamos, pero no al bañarnos, se generan iones negativos en el ambiente (como los que ya existen de manera natural en la naturaleza por acción de la luz solar o del movimiento del agua y del aire) que te ayudarán a reducir la ansiedad.

Así lo demuestra un estudio de la universidad de Columbia , en Estados Unidos, que ha encontrado una conexión entre la alta densidad de iones negativos en el aire y la mejoría de los estados depresivos.

Perfuma tus neuronas

Oler es una manera de acceder al centro de las emociones.

De todos los sentidos, el olfato es el único que va directamente al sistema límbico, donde guardamos lo que sentimos.

El olor a manzana,lavanda o canela, nos tranquiliza, por eso es importante que perfumes tus neuronas con un perfume que te relaje y te transporte a un lugar de calma.

La mejor hora para hacerlo es por la tarde o antes de acostarse, aquellos momentos del día en que necesitas desprender endorfinas para relajarte.

Busca alternativas a los juegos de azar.

No malgastes tu tiempo en juegos de azar. Está bien jugar de vez en cuando, pero no hagas depender tu felicidad del improbable acierto de una sesión.

Piensa en lo que puedes hacer tú para lograr que el día de hoy sea algo especial.

"LA SUERTE NO ES PARA QUIEN LA BUSCA, SINO PARA QUIEN LA ENCUENTRA"
Proverbio francés.

Sonríe

Para los que se pasan la vida frunciendo el ceño: investigaciones recientes han demostrado que cada vez que sonreímos, los músculos faciales activan las glándulas del cerebro responsables del bienestar.

"HACEN FALTA CUARENTA MUSCULOS PARA FRUNCIR EL CEÑO........PERO TAN SOLO QUINCE PARA SONREIR."
Shivananda

Distráete de tí mismo.

Si eres de los que están siempre escuchándose, al acecho del más mínimo indicio de enfermedad, distráete un poco de ti mismo.
Si persistes en mantenerte permanentemente preocupado, estarás perdiendo la oportunidad de disfrutar de una salud envidiable.

"LA INVESTIGACION DE LAS ENFERMEDADES HA AVANZADO TANTO QUE CADA VEZ CUESTA MAS ENCONTRAR A ALGUIEN QUE ESTE COMPLETAMENTE SANO"
Aldoux Huxley

Despreocúpate.

Las personas constantemente preocupadas son pasto del estrés.
En lugar de preocuparte tanto, ocúpate de ello. Y si no puedes desconectar de tus preocupaciones, asígnales un tiempo limitado - por ejemplo, de 17:00 a 17:30 - y luego sintoniza otro canal.

"SI EL PROBLEMA TIENE SOLUCION, ¿POR QUE TE PREOCUPAS?
Y SI NO LA TIENE, ¿POR QUE SIGUES PREOCUPANDOTE?

Proverbio chino.

Invierte sesenta segundos a interés asegurado.

Cuando estés en tensión, busca un sitio tranquilo (un templo, el cuarto de baño.......) e invierte sesenta segundos en hacer tres o cuatro respiraciones, profundas y lentas, y tratar de ordenar tu mente.

Podrían ser los sesenta segundos más rentables del día.