Saber y no saber.

El que no sabe y se cree que sabe, es un necio.....................Ignóralo.

El que no sabe y sabe que no sabe, puede aprender...............Enséñale.

El que sabe y no sabe que sabe, está dormido.......................Despiértalo.

El que sabe y sabe que sabe, es un sabio..............................Escúchalo.

Invierte en un buen colchon

Una cama incómoda -demasiado blanda o demasiado dura- no sólo puede provocar trastornos del sueño, sino también lumbalgias y agarrotamiento muscular. Puesto que pasas un tercio de tu vida en la cama, ¡no ahorres en el colchón!

"Pesado sueño tiene el que no siente cuán mal duerme"
SENECA

Toma el sol

Con las debidas precauciones -especialmente en verano-, un baño de sol es muy beneficioso para el tono vital y el estado de ánimo. Se ha comprobado que las personas que no disfrutan de los rayos solares son más susceptibles de deprimirse.

"El Sol: ése médico que todo lo puede."
THOMAS JEFFERSON

Aprende algo nuevo

El cerebro es como un mecanismo: si no se utiliza se oxida.

Si quieres mantener la agilidad mental y dar sentido a la rutina, propónte aprender algo nuevo cada día. Una mente despierta repercute positivamente en la salud general del cuerpo.

"El verdadero secreto de la juventud reside en tener curiosidad todos los días".
José Luis de Vilallonga
Escritor.

Calcifícate

El calcio es fundamental para los huesos y los dientes, y previene asimismo los procesos alérgicos. Los alimentos más ricos en calcio son los quesos, la soja, y las semillas de sésamo.

Asegúrate una dieta equilibrada incluyéndolos en tus comidas.

"Que tu alimento sea tu medicina"
Hipócrates

Alimenta el optimismo

Se ha comprobado que los pensamientos negativos debilitan el sistema inmunitario y promueven el estrés. Si optas por una visión optimista de la vida, tienes muchas probabilidades de llegar a los cien años.

ASI ES SI ASI OS PARECE

William Shakespeare

Mueve el aire

Imagínate un molino de viento cuyas aspas dan vueltas acompasadamente.

Imita ese movimiento con los brazos, describiendo un arco amplio y lento. Inspira cuando los brazos estén altos y expira cuando estén bajos.

Es un excelente ejercicio para el relajamiento.