Huele las flores

Es curioso, pero ciertos aromas también estimulan la producción de serotonina, una sustancia química relajante que se encuentra en el cerebro.

Además de una gran variedad de flores, el espliego y la manzanilla se encuentran entre los aromas más eficaces.

Trata de evitar las horas extras.

Estudios recientes llevados a cabo en los EE.UU. han demostrado que las horas extras, cuando se convierten en un hábito, tienen como consecuencia el estrés, la fatiga, dificultades de atención y depresión.

"NO HAY QUE TRABAJAR MAS DURO, SINO CON MAS INTELIGENCIA"
Ron Carswell

Pon en orden la dieta

Si quieres sentirte relajado, come más fruta y verdura cruda, yogur, leche, huevos, cereales integrales, alubias, legumbres, frutos secos y semillas.

Engaña al subconsciente

Cuando estás en tensión, las palabras acuden en tropel a tu mente y tu ritmo de hablar se acelera. Dando la vuelta a estos esquemas - hablando más despacio, articulando las ideas con más atención, respirando lentamente - puedes engañar al subconsciente y abrir la puerta al relajamiento.

Suda

El esfuerzo físico contrarresta los efectos negativos del estrés y te ayuda a sentirte bien contigo.

Haz ejercicio hasta que aparezca una ligera película de sudor en tu frente y continúa alrededor de 20 minutos como mínimo.

Además de generar serotonina y fortalecer músculos y huesos, eliminarás toxinas.

Escribelo

Escribe todas tus preocupaciones en una agenda anual. No solo reducirás la carga, sino que cuando las leas pasado un tiempo, te darás cuenta y te sorprenderás de como se disolvieron rápidamente por sí solas.

Además, la agenda te servirá para hacer anotaciones sobre temas que te interese recordar.

Cambia de despertador

Un despertador estridente no solo proporciona un desagradable y sobresaltado despertar, sino que además de poco saludable, hace que empieces el día con mal pie.

Este es un factor de estrés muy fácil de evitar: sustitúyelo por un radio despertador y sintoniza un canal de música clásica por ejemplo.

Además, cuando vayas a la cama, estos aparatos permiten programar la función "sleep", de tal manera que tu emisora seleccionada funcionará durante un tiempo determinado (15 minutos por ejemplo) y se parará automáticamente hasta la hora de despertarte.

Créeme, algunos no podríamos prescindir de este útil y económico aparato.