Aficiónate a la lectura

Leer antes de dormir libera la mente de las fatigas y problemas del día y nos permite entrar en mundos nuevos.

Vence la pereza y comienza a leer aquel libro que te regalaron y que nunca has abierto. No te arrepentirás.

Aunque solo dediques un rato al día, la lectura te proporciona un oasis de calma y conocimiento.

" Lee quince minutos al día y habrás avanzado mucho al cabo de un año"
Horace Mann

Manten la espalda recta

Una actitud sana y relajada requiere respirar ampliamente y para ello el esternón ha de estar siempre por delante de los hombros.

Siéntate con la espalda recta. Si tu asiento es demasiado blando, cámbialo por otro más firme.

Además, si pasas muchas horas delante de un ordenador, trata de tener la mesa lo más ordenada posible. Una superficie limpia y despejada ayuda a aflorar el orden mental.

Háztelo agradable y después recibe el máximo oxigeno que tus pulmones te permiten aspirar.

Coge el hábito de aspirar por la nariz, ya que la naturaleza la ha puesto, no solo para humidificar el aire, antes de que entre a los pulmones, sino también para filtrar todas las impurezas que existen en el ambiente (humos, virus, polvo, polen,etc).

No te olvides de ampliar tu higiene personal a la limpieza de las fosas nasales, cada noche. (El agua con sal es ideal, aunque también venden agua salada en spray en las farmacias). Respirarás mejor y en invierno evitarás muchas gripes, si de por sí lo acompañas por el lavado frecuente de las manos con jabón.

"Haz de la necesidad una virtud"
Geofrey Chaucer

¿De dónde viene la expresión "apuntarse a un bombardeo"?

Los corresponsales estadounidenses en la Europa de la II Guerra Mundial sabían utilizar armas, saltar en paracaídas y reconocer todos los modelos de aviones. Su trabajo fue tan eficaz y aplaudido por el público, que los estudiantes de periodismo de los años 40 del siglo XX hablaban de "apuntarse a un bombardeo" cuando se referían a alcanzar el éxito profesional.
Su significado hoy es participar en cualquier asunto, sea el que sea.

Descarga tu agenda

Una agenda puede ser un instrumento muy útil siempre que no se convierta en el centro de tu vida. Si en lugar de estar a tu servicio, eres tú quien está al servicio de la agenda, deshazte de ella. Apunta lo imprescindible para que quepa en una pequeña pieza de papel y métela en un bolsillo.
"Un héroe es, al fin y al cabo, una persona que hace lo que puede."
Romain Rolland

El yoga y el templo

Una de las tácticas más eficaces para luchar contra el estrés es liberar el plexo solar mediante ejercicios aeróbicos, respiraciones muy profundas y largas extendiendo los brazos, etc.

Pero, seas o no una persona religiosa, unos minutos de recogimiento suponen un gran beneficio. Siéntate a meditar en una iglesia. Disfruta del olor a incienso, la luz de las velas, la solemnidad del lugar. Pon la mente en blanco; deja que la inspiración venga a ti.

"Si deseas subir al cielo, desciende a la cueva de la tierra."
Proverbio judío

También desestresan

Según un estudio reciente realizado por el Instituto de Psicoterapia e Investigación psicosomática de Madrid, los chicles pueden ayudar en estados de ansiedad y estrés permitiendo además a la persona concentrarse y mejorar su rendimiento en las tareas cotidianas.
La base es similar a la que provoca en un bebé la succión del chupete.
Nota:
Aunque la menta pueda se excitante, la cantidad es tan insignificante en los chicles que no es para tenerlo en seria consideración,

Clarifica tu mente

Especialmente cuando te halles en problemas, trata de mantener la cabeza muy clara: evita a toda costa los pensamientos negativos, que no hacen otra cosa que enturbiar tu mente. Varias respiraciones lentas y profundas y un poco de música suave te ayudarán a relajarte y a ver las cosas más claras.

"Hasta el día más largo tiene su fin"

No vivas solo por el éxito

Vivir pensando solamente en el éxito nos aleja automáticamente de él. Haz tu trabajo lo mejor que puedas pero trata de evitar que la presión te ahogue. Si haces tu trabajo sin esperar contrapartidas, alcanzarás el sosiego y el equilibrio necesario como para propiciar que el éxito llegue por sí solo.
El éxito debe ser una consecuencia y no un fin.
Piensa bien, desarrolla tus tareas controladamente, haz solo lo que puedas hacer sin estrés, duerme tranquilo y sobre todo, relájate.

"De vez en cuando conviene dejar de perseguir la felicidad y dedicarse simplemente a ser feliz"
The Cockle Bur