La forma más sencilla de asegurarse un sueño tranquilo y reparador es escribir las tareas del día siguiente en un papel o agenda personal antes de irse adormir.
Esta es la recomendación de la American Academy of Sleep Medicine, uno de los centros más prestigiosos del mundo en la investigación del sueño.
El mecanismo psicológico que se halla detrás de esta estrategia parece muy lógico:
Cuando escribimos las tareas pendientes en una hoja de papel, asignándoles una hora al día siguiente para encargarnos de ellas, el inconsciente capta la idea de que, por lo que respecta al presente, esos asuntos están resueltos.
Se trata de una estrategia sencilla, cuya experimentación ha demostrado su gran efectividad.
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