Lávate las manos

Aunque este consejo parece obvio, una buena higiene incide de manera significativa en la esperanza de vida. Las manos pueden contener millones de bacterias, por lo que es importante lavarlas con abundante agua (caliente mejor) y jabón.

"La costumbre es una segunda naturaleza"
GALENO

Sé flexible contigo mismo

Las personas sin pautas preestablecidas son más creativas y hallan más fácilmente solución a sus problemas, que las que desean tenerlo todo estrictamente controlado.

El secreto de una vida larga es, entre otras cosas, adaptarse a las circunstancias sin colisionar con ellas.

Sé flexible y no malgastarás tu energía.

"Si la vida te da un limón, hazte una limonada"
ANONIMO

Cúrate naturalmente

Todo ser humano dispone de numerosos mecanismos, tanto físicos como psíquicos, para conservar la salud. Los antiguos griegos los denominaban vis medicatrix naturae, (la fuerza curativa natural).
La medicina naturista confía plenamente en ella y solo interviene buscando la manera de potenciar esa fuerza natural para curarte.

"El arte de curar consiste en seguir el camino por el que la naturaleza cura espontáneamente."
HIPOCRATES

Aclimátate

Al regresar a casa, después de una dura jornada de trabajo, tómate un tiempo antes de iniciar otra actividad. Es necesario "aterrizar" para luego emprender otros vuelos.
Descansa un rato, prepárate una infusión relajante o lee una revista antes de volver a nuevas tareas.

"Nunca es tarde para iniciar nada"
JACQUESPREVERT

Reduce las frases de autocoacción

Las expresiones como:
"Tengo que", "Debo", "Debería", "No tengo tiempo", exacerban la tensión y denotan resignación a llevar una vida estresada de rutina exclavizada.

Busca esa clase de expresiones en tus pensamientos y en tus palabras, y sustitúyelas
por expresiones tales como:
"Podría", "Prefiero", "Ya encontraré tiempo".

Desayuna fuerte

El desayuno debería ser la comida más rica en calorías del día, ya que necesitamos aprovisionarnos de energía para toda la jornada. Podemos incluir cereales, fruta, zumos, queso fresco, frutos secos y tostadas integrales.

"Nuestra vida no está en manos de Dios, sino en las manos de nuestros cocineros."
LIN YUTANG

Suelta el ancla

Las personas constantemente amarradas a su pasado se privan de un presente que podría ser mucho más creativo y espontáneo. Si quieres vivir muchos años, tendrás que llenar el depósito con ilusión y algo de intrepidez. Mira hacia delante, porque es donde se halla tu futuro.

"Deberíamos utilizar el pasado como trampolín y no como sofá"

HAROLD MACMILLAN

Diles que les quieres

A los que te endulzan la vida, a los que siempre están a tu lado, a tus amigos, a tu familia, a tu pareja..........Muéstrales tu amor, mímales, hazles saber que les quieres.

Aunque damos por supuesto que ya lo saben, todos necesitamos saber que nos quieren.

"El principio más profundo del ser humano es el anhelo de ser apreciado."

WILLIAM JAMES

Sé amable

Merece la pena ser amable, aunque sólo sea por motivos de salud. Las buenas acciones promueven la autoestima y la calma, mientras que las actitudes hostiles desembocan en estrés y en trastornos del sueño.

"Hacer bien a los demás no es una obligación. Es un placer, ya que incrementa la salud y la felicidad"

ZOROASTRO

Imagina

No hay mejor inductor de un sueño placentero que el cerrar los ojos e imaginar cosas agradables.

"Lo que ves con los ojos cerrados es lo que cuenta"

Un curandero sioux

Saber y no saber.

El que no sabe y se cree que sabe, es un necio.....................Ignóralo.

El que no sabe y sabe que no sabe, puede aprender...............Enséñale.

El que sabe y no sabe que sabe, está dormido.......................Despiértalo.

El que sabe y sabe que sabe, es un sabio..............................Escúchalo.

Invierte en un buen colchon

Una cama incómoda -demasiado blanda o demasiado dura- no sólo puede provocar trastornos del sueño, sino también lumbalgias y agarrotamiento muscular. Puesto que pasas un tercio de tu vida en la cama, ¡no ahorres en el colchón!

"Pesado sueño tiene el que no siente cuán mal duerme"
SENECA

Toma el sol

Con las debidas precauciones -especialmente en verano-, un baño de sol es muy beneficioso para el tono vital y el estado de ánimo. Se ha comprobado que las personas que no disfrutan de los rayos solares son más susceptibles de deprimirse.

"El Sol: ése médico que todo lo puede."
THOMAS JEFFERSON

Aprende algo nuevo

El cerebro es como un mecanismo: si no se utiliza se oxida.

Si quieres mantener la agilidad mental y dar sentido a la rutina, propónte aprender algo nuevo cada día. Una mente despierta repercute positivamente en la salud general del cuerpo.

"El verdadero secreto de la juventud reside en tener curiosidad todos los días".
José Luis de Vilallonga
Escritor.

Calcifícate

El calcio es fundamental para los huesos y los dientes, y previene asimismo los procesos alérgicos. Los alimentos más ricos en calcio son los quesos, la soja, y las semillas de sésamo.

Asegúrate una dieta equilibrada incluyéndolos en tus comidas.

"Que tu alimento sea tu medicina"
Hipócrates

Alimenta el optimismo

Se ha comprobado que los pensamientos negativos debilitan el sistema inmunitario y promueven el estrés. Si optas por una visión optimista de la vida, tienes muchas probabilidades de llegar a los cien años.

ASI ES SI ASI OS PARECE

William Shakespeare

Mueve el aire

Imagínate un molino de viento cuyas aspas dan vueltas acompasadamente.

Imita ese movimiento con los brazos, describiendo un arco amplio y lento. Inspira cuando los brazos estén altos y expira cuando estén bajos.

Es un excelente ejercicio para el relajamiento.