Practica la paciencia..

Sobre todo contigo mismo.Porque te mereces sosiego.
En ocasiones existen pequeñas cosas que nos incomodan en un primer impulso, pero que probablemente ni merecían la pena ni estaban justificadas.
Practica el sosiego con los siguientes ejercicios:

PIENSA CON CALMA.
TEN PENSAMIENTOS TRANQUILOS.
IMAGÍNATE ESCENAS TRANQUILAS.
RECUERDA SONIDOS TRANQUILOS.
PONTE A CONTAR, Y SI ERES CAPAZ DE LLEGAR A 10, LA TENSION SE HABRA DESVANECIDO.

Trata de adivinar como cambiará el ambiente si tienes paciencia.

Regresa a la infancia.

Si observas el comportamiento de los niños, verás que viven cada momento por el placer del propio momento. Toma esta actitud como una lección magistral de la mejor manera de vivir simplemente en calma.

Imagina que vuelves a ser niño y tu también podrás adoptar la misma actitud.

No es tan difícil como crees. Basta con que pongas suficiente empeño y dejarás atrás actitudes negativas y malos pensamientos. Al fin y al cabo, en el fondo, la mayoría desearíamos seguir siendo como los niños.

Deshazte del pasado.

Nunca existen razones justificadas de peso para tener remordimientos por cosas que hicimos o cosas que sucedieron en el pasado. Porque el pasado solo existe en la memoria.

Cuando reconozcas esta falta de realidad, y aprendas a borrar de la mente los recuerdos negativos,entonces podrás estar en paz.

EL PASADO, PASADO ESTA.

Escoge imagenes y situaciones agradables.

Concéntrate con toda tu atención en algo sencillo y agradable y te aislarás en un escenario placentero.

Cosas tan simples como la imagen de un racimo de uvas, un vaso de agua, un prado, un cielo con nubes de formas caprichosas.........o cosas más dinámicas como un partido de golf en aquella calle de aquel maravilloso campo, o entra como protagonista con Sergio García en la Ryder Cup (tienes 18 hoyos por delante y antes te habrás quedado dormido)............

Si practicas este ejercicio mental, aprenderás a sustituir los pensamientos negativos por positivos y encontrarás la calma.

Traslada tu mente hacia recuerdos de paz.

Seguramente hicieron falta varios siglos de pruebas y ensayos con canciones de amor y de paz, no solo para que los niños se durmieran, sino incluso para apaciguar a los soldados en los frentes de guerra.
Lo cierto es que los villancicos y las canciones de cuna tienen una increíble capacidad sedante.

Cuando estés acostado, con la luz apagada y en silencio, utilízalos.

Finge ser humano.

Que los demás sean los perfectos, los maravillosos.
Conténtate con ser como eres y serás más feliz.

Invierte en relajación.

Contrata en tu gimnasio masajes relajantes. Lo que te pueda costar será la mejor inversión que hayas podido realizar para los intereses de tu equilibrio integral.

Tampoco te de reparo pedir en la peluqueria que te masajeen el cabello por diez minutos, aunque lo pagues o te cueste una propina.

El dia que no puedas contar con el experto, pide a un familiar que te masajee el cuero cabelludo, la espalda y los pies; lenta metódica y extensamente.

Así se masajean los diversos puntos relajantes de la digitopuntura, y la repetición hace maravillas.

LA RELAJACION LLAMA A LA TRANQUILIDAD, Y ESTA AL HABITO DEL SOSIEGO.

Quedate con el lado bueno.

Mantener unas buenas relaciones humanas es una de las cuestiones más difíciles, probablemente porque exigimos demasiado de los demás, sean amigos o familiares.

Cada persona esta formada por un conjunto de cualidades, unas buenas y otras malas, sin excluirnos nadie.

La clave consiste en ver las cosas con sencillez y simplicidad. Si alguien está a nuestro lado es porque algo bueno le vincula con nosotros. Por lo tanto, como no somos perfectos, habremos de aceptar los defectos de nuestros cercanos y quedarnos con sus virtudes, porque si excluyéramos a todos cuantos nos agravian, o nos quedaríamos solos, o viviríamos en continua zozobra.

En cuanto a la familia, siendo el cariño inmenso, los roces no son más que simples ausencias de protocolo y diplomacia en el trato, bien por exceso de confianza o de exceso de exigencia de expectativas (cuestiones que nunca se producen con extraños), o porque pensamos demasiado en nosotros mismos, o simplemente porque no lo sabemos hacer mejor. Por eso nos dolemos tanto "a tiro pasado" por las discusiones con nuestros seres queridos, cuando vemos que los motivos eran inexistentes y que solo nos faltó un poquito de tolerancia y paciencia. ¡Somos tan complicados.........!

Por tanto:

ACOSTUMBRATE A BUSCAR LO MEJOR DE LAS PERSONAS Y DE LAS SITUACIONES. COMPROBARAS QUE UN ENFOQUE SENCILLO CONDUCE AL OPTIMISMO Y A LA SEGURIDAD, QUE A SU VEZ CONDUCEN A LA CALMA.

Cálzate bien.

Cualquier reflexólogo puede decirte que la verdadera relajación empieza por los pies. Por eso tiene tanto éxito la reflexología podal.

Parece obvio, pero llevar zapatos cómodos es casi tan relajante como ir descalzo.

En realidad, la morfología del pié humano está desarrollada antropológicamente para caminar descalzo, y además nuestros antecesores andaban a cuatro patas y sobre superficies blandas (hierba, tierra, arena, hojarasca) que amortiguaban las tensiones.

Desde la llegada del "homus erectus" vivimos permanentemente erguidos y en la actualidad caminamos sobre asfalto, cuestión por la cual las afecciones de espalda son la más frecuentes en nuestros días.

Para mejorar el equilibrio y descargar al máximo las tensiones a lo largo de toda la columna, los dedos de los pies al caminar deben estar igual de abiertos que si estuviésemos descalzos, y tacón y suela deben ser de goma para proteger las articulaciones.

Es por ello que el único tipo de calzado óptimo es aquel cuya forma ancha (Clarks, Geos, etc.) permite separar los dedos al andar o simplemente estando erguido, y su suela y tacón están amortiguados.

En la imagen un ejemplo de calzado válido para los que tienen que llevar corbata en el trabajo muchas horas al día.

La moda actual de zapatos largos, estrechos en la punta hasta comprimir los dedos, y con suelas de cuero duras y finas, son un atentado contra la salud esquelética, favorecen la fatiga, e impiden la relajación muscular. Mientras cambia la moda, utiliza este zapato solo para una cena de gala.

Abre una ventana a la tranquilidad.

Si quieres que tu subconsciente te ayude a sosegarte, expande el pecho, aspira lenta y profundamente para oxigenar tus pulmones y tu mente, y repite frases como:

"voy a tranquilizarme"
"Puedo tranquilizarme"
"Cada vez me siento más tranquilo"

NO HAY NADA QUE LA MENTE NO SEA CAPAZ DE AUTOCONTROLAR.

Bebe menta.

Si bebes infusiones de menta, tu capacidad para relajarte aumentará considerablemente.

Aplicaciones de la menta:
Infusión de hojas. Se emplea en el insomnio, los espasmos nerviosos, calambres, cefaleas, dolores de origen nervioso y atonías digestivas. En dietética el mentol se utiliza como aromático en la elaboración de dulces, licores y jarabes; también se usan las hojas como condimento.

Además, edulcoradas y calientes, antes de ir a dormir, las infusiones en general ayudan a relajarse.

Preocúpate solo cuando llegue el momento.

La mayoría de las preocupaciones son anticipadas.
Giran en torno a cosas que, en la mayoría de los casos, nunca llegarán a pasar.
Concéntrate en el presente, y el futuro ya se encargará de sí mismo.

Empieza diez minutos antes.

Sal siempre diez minutos antes. Así no sólo evitarás el estrés de las prisas, sino que además, si todo va bien, tendrás diez minutos para relajarte antes de tu próxima cita.

Invierte en un frutero.

Cuanto más hermoso sea el frutero, cuanto mejor surtido esté, menos probable es que la energía te abandone.

Es verdad que la carne, como el sol, es esencial para fortalecer el sistema nervioso por la vitamina "D" que conllevan y por su aportación de proteínas y hierro, pero las personas que trabajan bajo presión, que están estresadas, o que necesitan vencer la fatiga, tienen que acumular una energía que solo se consigue en el frutero.

Come más fruta de forma habitual y te sentirás más relajado. Es así de fácil.

No pierdas el sosiego por pequeños problemas.

La técnica más importante para conservar la calma consiste en no dejar que los pequeños problemas afecten tu equilibrio emocional.

La segunda técnica en importancia consiste en ser capaz de contemplar todos los problemas como pequeñas cuestiones, todas solucionables.

De hecho, si hacemos un repaso de los acontecimientos de nuestra vida, nos daremos cuenta de que todos nuestros problemas se resolvieron finalmente, y que todas las preocupaciones e inquietudes fueron inútiles.

Piensa en ello y evitarás muchos sufrimientos estériles.

Tómate con calma los cambios.

Tenemos tendencia a poner toda la carne en el asador ante los cambios que se producen en nuestra vida, con una dedicación y esfuerzo casi masoquista.

Sé prudente con tus niveles de estres y afronta los cambios de manera sosegada.