Haz una pausa

Concédete una breve pausa en el meridiano del trabajo.

Cinco minutos de desconexión aumentarán de forma importante tu rendimiento.

Puedes pensar en la "musarañas", o simplemente, poner la mente en blanco a modo de meditación.

"Sólo si nos detenemos a pensar en las pequeñas cosas llegaremos a comprender las grandes."

JOSE SARAMAGO

Aparca los objetivos

Está bien marcarse algún objetivo de vez en cuando, pero la quintaesencia de la felicidad reside en no perseguirla ni buscar una retribución para cada acto.

Feliz es quien camina por el simple placer de caminar.

"Verdadero gozador lo será sólo aquel que viva para vivir y que se entregue a la vida libre y pródigamente. Todo aquel que se fija una meta roza sólo la vida."
STEFAN ZWEIG

Ama el planeta

Una conciencia más ecológica ayudaría a preservar la Tierra que compartimos con otras miles de especies.

Puedes pensar que tu aportación sería solo un granito de arena, pero la degradación del biosistema es una suma de granitos de arena. Busca alternativas.

"Cada vez que veo un adulto en bicicleta vuelvo a confiar en el futuro de la raza humana."
M.G.WELLS

Crea tu personaje

Piensa en los grandes personajes que inspiraron tu infancia. ¿qué es lo que te atraía de ellos? ¿Hay algo que puedes trasladar a tu realidad cotidiana?

Tu eres quien escribe las líneas maestras del libro de tu vida. Haz de ella una obra de arte.

"Enamórate de tu existencia."
JACK KEROUAC

Sigue la dieta mediterranea

Los dietistas de más prestigio coinciden en que la gastronomía mediterránea es una de las más equilibradas y saludables del planeta. Una dieta a base de aceite de oliva, cereales integrales y verduras frescas es garantía de una vida larga.

"La soledad y las hamburguesas son una mezcla letal"
HOMER SIMPSON

Ejercita los ojos

Cada parte de nuestro cuerpo necesita de ejercicio regular para su buen funcionamiento, y los ojos no son una excepción. Para ello, haz girar cada mañana los globos oculares varias veces en ambas direcciones y practica, a continuación, la visión lateral enfocando algún objeto.

"La parte del cuerpo más sana es la que más se ejercita."
SÉNECA

Pon kiwis en la lista de la compra

El kiwi no es sólo una fruta deliciosa, sino que tiene además un altísimo contenido en vitamina C. Si sueles tener ganas de "picar" entre comidas, un kiwi puede ser una opción fresca y saludable para mantener las defensas en plena forma.

"Hay que armar los ejércitos antes de que se libre la batalla."
BRIAN FERINDER

La enfermedad, aliada de la salud.

La enfermedad siempre refleja un estado de desarmonía interior. Por eso, cuando llega, hay que tomársela como una magnífica ocasión que brinda la Naturaleza para rectificar todo aquello que la ha provocado.

"Tu enfermedad es tu aliada, no tu enemiga"
GHISLAINE LANCTOT

Lávate las manos

Aunque este consejo parece obvio, una buena higiene incide de manera significativa en la esperanza de vida. Las manos pueden contener millones de bacterias, por lo que es importante lavarlas con abundante agua (caliente mejor) y jabón.

"La costumbre es una segunda naturaleza"
GALENO

Sé flexible contigo mismo

Las personas sin pautas preestablecidas son más creativas y hallan más fácilmente solución a sus problemas, que las que desean tenerlo todo estrictamente controlado.

El secreto de una vida larga es, entre otras cosas, adaptarse a las circunstancias sin colisionar con ellas.

Sé flexible y no malgastarás tu energía.

"Si la vida te da un limón, hazte una limonada"
ANONIMO

Cúrate naturalmente

Todo ser humano dispone de numerosos mecanismos, tanto físicos como psíquicos, para conservar la salud. Los antiguos griegos los denominaban vis medicatrix naturae, (la fuerza curativa natural).
La medicina naturista confía plenamente en ella y solo interviene buscando la manera de potenciar esa fuerza natural para curarte.

"El arte de curar consiste en seguir el camino por el que la naturaleza cura espontáneamente."
HIPOCRATES

Aclimátate

Al regresar a casa, después de una dura jornada de trabajo, tómate un tiempo antes de iniciar otra actividad. Es necesario "aterrizar" para luego emprender otros vuelos.
Descansa un rato, prepárate una infusión relajante o lee una revista antes de volver a nuevas tareas.

"Nunca es tarde para iniciar nada"
JACQUESPREVERT

Reduce las frases de autocoacción

Las expresiones como:
"Tengo que", "Debo", "Debería", "No tengo tiempo", exacerban la tensión y denotan resignación a llevar una vida estresada de rutina exclavizada.

Busca esa clase de expresiones en tus pensamientos y en tus palabras, y sustitúyelas
por expresiones tales como:
"Podría", "Prefiero", "Ya encontraré tiempo".

Desayuna fuerte

El desayuno debería ser la comida más rica en calorías del día, ya que necesitamos aprovisionarnos de energía para toda la jornada. Podemos incluir cereales, fruta, zumos, queso fresco, frutos secos y tostadas integrales.

"Nuestra vida no está en manos de Dios, sino en las manos de nuestros cocineros."
LIN YUTANG

Suelta el ancla

Las personas constantemente amarradas a su pasado se privan de un presente que podría ser mucho más creativo y espontáneo. Si quieres vivir muchos años, tendrás que llenar el depósito con ilusión y algo de intrepidez. Mira hacia delante, porque es donde se halla tu futuro.

"Deberíamos utilizar el pasado como trampolín y no como sofá"

HAROLD MACMILLAN

Diles que les quieres

A los que te endulzan la vida, a los que siempre están a tu lado, a tus amigos, a tu familia, a tu pareja..........Muéstrales tu amor, mímales, hazles saber que les quieres.

Aunque damos por supuesto que ya lo saben, todos necesitamos saber que nos quieren.

"El principio más profundo del ser humano es el anhelo de ser apreciado."

WILLIAM JAMES

Sé amable

Merece la pena ser amable, aunque sólo sea por motivos de salud. Las buenas acciones promueven la autoestima y la calma, mientras que las actitudes hostiles desembocan en estrés y en trastornos del sueño.

"Hacer bien a los demás no es una obligación. Es un placer, ya que incrementa la salud y la felicidad"

ZOROASTRO

Imagina

No hay mejor inductor de un sueño placentero que el cerrar los ojos e imaginar cosas agradables.

"Lo que ves con los ojos cerrados es lo que cuenta"

Un curandero sioux

Saber y no saber.

El que no sabe y se cree que sabe, es un necio.....................Ignóralo.

El que no sabe y sabe que no sabe, puede aprender...............Enséñale.

El que sabe y no sabe que sabe, está dormido.......................Despiértalo.

El que sabe y sabe que sabe, es un sabio..............................Escúchalo.

Invierte en un buen colchon

Una cama incómoda -demasiado blanda o demasiado dura- no sólo puede provocar trastornos del sueño, sino también lumbalgias y agarrotamiento muscular. Puesto que pasas un tercio de tu vida en la cama, ¡no ahorres en el colchón!

"Pesado sueño tiene el que no siente cuán mal duerme"
SENECA

Toma el sol

Con las debidas precauciones -especialmente en verano-, un baño de sol es muy beneficioso para el tono vital y el estado de ánimo. Se ha comprobado que las personas que no disfrutan de los rayos solares son más susceptibles de deprimirse.

"El Sol: ése médico que todo lo puede."
THOMAS JEFFERSON

Aprende algo nuevo

El cerebro es como un mecanismo: si no se utiliza se oxida.

Si quieres mantener la agilidad mental y dar sentido a la rutina, propónte aprender algo nuevo cada día. Una mente despierta repercute positivamente en la salud general del cuerpo.

"El verdadero secreto de la juventud reside en tener curiosidad todos los días".
José Luis de Vilallonga
Escritor.

Calcifícate

El calcio es fundamental para los huesos y los dientes, y previene asimismo los procesos alérgicos. Los alimentos más ricos en calcio son los quesos, la soja, y las semillas de sésamo.

Asegúrate una dieta equilibrada incluyéndolos en tus comidas.

"Que tu alimento sea tu medicina"
Hipócrates

Alimenta el optimismo

Se ha comprobado que los pensamientos negativos debilitan el sistema inmunitario y promueven el estrés. Si optas por una visión optimista de la vida, tienes muchas probabilidades de llegar a los cien años.

ASI ES SI ASI OS PARECE

William Shakespeare

Mueve el aire

Imagínate un molino de viento cuyas aspas dan vueltas acompasadamente.

Imita ese movimiento con los brazos, describiendo un arco amplio y lento. Inspira cuando los brazos estén altos y expira cuando estén bajos.

Es un excelente ejercicio para el relajamiento.

Huele las flores

Es curioso, pero ciertos aromas también estimulan la producción de serotonina, una sustancia química relajante que se encuentra en el cerebro.

Además de una gran variedad de flores, el espliego y la manzanilla se encuentran entre los aromas más eficaces.

Trata de evitar las horas extras.

Estudios recientes llevados a cabo en los EE.UU. han demostrado que las horas extras, cuando se convierten en un hábito, tienen como consecuencia el estrés, la fatiga, dificultades de atención y depresión.

"NO HAY QUE TRABAJAR MAS DURO, SINO CON MAS INTELIGENCIA"
Ron Carswell

Pon en orden la dieta

Si quieres sentirte relajado, come más fruta y verdura cruda, yogur, leche, huevos, cereales integrales, alubias, legumbres, frutos secos y semillas.

Engaña al subconsciente

Cuando estás en tensión, las palabras acuden en tropel a tu mente y tu ritmo de hablar se acelera. Dando la vuelta a estos esquemas - hablando más despacio, articulando las ideas con más atención, respirando lentamente - puedes engañar al subconsciente y abrir la puerta al relajamiento.

Suda

El esfuerzo físico contrarresta los efectos negativos del estrés y te ayuda a sentirte bien contigo.

Haz ejercicio hasta que aparezca una ligera película de sudor en tu frente y continúa alrededor de 20 minutos como mínimo.

Además de generar serotonina y fortalecer músculos y huesos, eliminarás toxinas.

Escribelo

Escribe todas tus preocupaciones en una agenda anual. No solo reducirás la carga, sino que cuando las leas pasado un tiempo, te darás cuenta y te sorprenderás de como se disolvieron rápidamente por sí solas.

Además, la agenda te servirá para hacer anotaciones sobre temas que te interese recordar.

Cambia de despertador

Un despertador estridente no solo proporciona un desagradable y sobresaltado despertar, sino que además de poco saludable, hace que empieces el día con mal pie.

Este es un factor de estrés muy fácil de evitar: sustitúyelo por un radio despertador y sintoniza un canal de música clásica por ejemplo.

Además, cuando vayas a la cama, estos aparatos permiten programar la función "sleep", de tal manera que tu emisora seleccionada funcionará durante un tiempo determinado (15 minutos por ejemplo) y se parará automáticamente hasta la hora de despertarte.

Créeme, algunos no podríamos prescindir de este útil y económico aparato.

Baja el listón

Una de las mayores tensiones de la vida es tener que cumplir contínuamente los objetivos que nosotros mismos nos marcamos.

Házte un favor y, de vez en cuando, relaja un poco esos objetivos.

Mueve el cuerpo

El ejercicio físico es uno de los factores que más contribuyen a la longevidad de la persona.

Un poco de deporte cada día mitiga el estrés y estimula las hormonas del crecimiento, que intervienen en la regeneración de las células.

QUIEN NO ENCUENTRA TIEMPO PARA EL EJERCICIO, ENCUENTRA TIEMPO PARA LA ENFERMEDAD.

Earl of Derby

Recurre a la educación

Practica la buena educación, no por el bien de los demás, sino por tu propio ennoblecimiento. No importa si los demás te corresponden o no (generalmente lo harán); tu amabilidad con todos te hará sentirte mejor.

Se amable

Por muy pasada de moda que parezca esta actitud, recuerda que la gente amable tiene menos dificultad para calmarse.

Levita

Enderézate cuanto puedas, como si un hilo imaginario en lo alto de la cabeza te levantara unos milímetros del suelo.

Cuanto más arriba te sientas, más cerca estarás de sentir sosiego.

Si además de aplicarlo como una terapia de relajamiento, lo asumes como hábito, no solo respirarás mejor, sino que además mejorará tu imagen y optimizarás el flujo de empatía en tus relaciones.

Aceptar la incertidumbre

Asumir conscientemente que la vida conlleva cierto grado de imprevisibilidad nos permitirá liberarnos de nuestro temor a los "fantasmas".

Si permanecemos constantemente preocupados por lo malo que hipoteticamente nos pudiera suceder, es probable que no nos permitamos relajarnos ni confiar en que las cosas que puedan ocurrir en nuestra vida sean buenas o que podamos salir perfectamente airosos de los contratiempos futuros.

RECONOCER QUE LAS CATASTROFES IMAGINADAS SON SOLO FANTASIAS Y QUE PODRIAMOS VISUALIZAR LO CONTRARIO, ES UN EJERCICIO DE GRAN UTILIDAD PARA ACEPTAR LA INCERTIDUMBRE CON NORMALIDAD.

Exceso de perfeccionismo y estrés.

Claro que es importante que nuestro trabajo esté bien hecho, pero repasarlo una y otra vez para asegurarnos de que no se nos haya escapado ni el más mínimo error, además de alargar interminablemente las tareas, disminuir el rendimiento y restarnos espontaneidad y creatividad, puede llevarnos a un estrés innecesario.

Quien actua con exceso de perfeccionismo acaba por trasladarlo a su interior, de manera que hasta las cuestiones más ínfimas, le llevan a vivir situaciones de agobio innecesarias.

Afortunadamente, una vez conocidos estos mecanismos, es posible reconducir nuestro nivel de perfeccionismo (que en su justa medida es una virtud muy valorada), para actuar en la vida de una manera más espontánea y tratar de emplear nuestras capacidades en rebajar la tensión y reducir el estrés.

EN LA MARATÓN DE LA VIDA ES MEJOR LLEGAR EL ULTIMO QUE CAER EXTENUADO EN EL CAMINO.

Superar la necesidad de control

La ansiedad está muy relacionada con la necesidad de querer tener todo controlado.

Tener cierto grado de previsión es necesario, pero pretender anular cualquier peligro es una estrategia equivocada, porque la incertidumbre también forma parte de la vida.

Desprendernos de la necesidad de controlar es recuperar la espontaneidad, la capacidad de disfrutar de lo que se hace, y sentirse cómodo aunque no se tengan todas las certezas de la vida.

Ursula Oberst
Profesora de psicología
Universidad Ramón Llull

Pon a dieta tu espíritu

Muy a menudo nos proponemos someternos a dietas alimentarias estrictas, a través de las cuales empezamos por eliminar aquellos alimentos que resultan nocivos para nuestra salud, cuestión que está muy bien.

Pero cuando comiences, aprovecha para hacer una cura depurativa de tu espíritu.

Intenta dejar atrás todos aquellos sentimientos, miedos y cuestiones negativas que te inquietan y te generan estrés.

Para ello, una buena práctica es evitar entrar en aquellos aspectos que cada persona considera negativos en sí mismo. Cada ser humano es único e irrepetible, ni mejor ni peor. Simplemente diferente. Por ello hay que aceptarse como uno es y con todo lo que configura su personalidad en un conjunto global.

Por tanto, mírate pensando en todo lo bueno de ti mismo y de tu más cercano entorno.

Escucha música y lee para reducir las toxinas de tu mente y para reforzar la estructura mental que realmente te sustenta en el día a día. Con ello refrescarás tu espíritu y depurarás tu alma.

Abrete a la luz y a los colores

La hipófisis o pituitaria es una glándula situada en la base del cráneo cuya función es la de controlar todas las demás glándulas, como la tiroides.

La pituitaria es sensible a la luz del solar; por eso si en un día nublado de repente aparece el Sol, nuestro estado de ánimo queda automáticamente bañado con un barniz de alegría. Por eso es tan importante evitar encerrarse en casa.

Los colores, además, también pueden transmitirnos emociones y favorecer estados de ánimo. Uno de los colores más relajantes es el azul. Búscalo fuera de casa en los cielos.

Adopta habitos saludables

Si quieres seguir creando momentos de tranquilidad, una buena manera de hacerlo es duchándote a media tarde.

Cuando nos duchamos, pero no al bañarnos, se generan iones negativos en el ambiente (como los que ya existen de manera natural en la naturaleza por acción de la luz solar o del movimiento del agua y del aire) que te ayudarán a reducir la ansiedad.

Así lo demuestra un estudio de la universidad de Columbia , en Estados Unidos, que ha encontrado una conexión entre la alta densidad de iones negativos en el aire y la mejoría de los estados depresivos.

Perfuma tus neuronas

Oler es una manera de acceder al centro de las emociones.

De todos los sentidos, el olfato es el único que va directamente al sistema límbico, donde guardamos lo que sentimos.

El olor a manzana,lavanda o canela, nos tranquiliza, por eso es importante que perfumes tus neuronas con un perfume que te relaje y te transporte a un lugar de calma.

La mejor hora para hacerlo es por la tarde o antes de acostarse, aquellos momentos del día en que necesitas desprender endorfinas para relajarte.

Busca alternativas a los juegos de azar.

No malgastes tu tiempo en juegos de azar. Está bien jugar de vez en cuando, pero no hagas depender tu felicidad del improbable acierto de una sesión.

Piensa en lo que puedes hacer tú para lograr que el día de hoy sea algo especial.

"LA SUERTE NO ES PARA QUIEN LA BUSCA, SINO PARA QUIEN LA ENCUENTRA"
Proverbio francés.

Sonríe

Para los que se pasan la vida frunciendo el ceño: investigaciones recientes han demostrado que cada vez que sonreímos, los músculos faciales activan las glándulas del cerebro responsables del bienestar.

"HACEN FALTA CUARENTA MUSCULOS PARA FRUNCIR EL CEÑO........PERO TAN SOLO QUINCE PARA SONREIR."
Shivananda

Distráete de tí mismo.

Si eres de los que están siempre escuchándose, al acecho del más mínimo indicio de enfermedad, distráete un poco de ti mismo.
Si persistes en mantenerte permanentemente preocupado, estarás perdiendo la oportunidad de disfrutar de una salud envidiable.

"LA INVESTIGACION DE LAS ENFERMEDADES HA AVANZADO TANTO QUE CADA VEZ CUESTA MAS ENCONTRAR A ALGUIEN QUE ESTE COMPLETAMENTE SANO"
Aldoux Huxley

Despreocúpate.

Las personas constantemente preocupadas son pasto del estrés.
En lugar de preocuparte tanto, ocúpate de ello. Y si no puedes desconectar de tus preocupaciones, asígnales un tiempo limitado - por ejemplo, de 17:00 a 17:30 - y luego sintoniza otro canal.

"SI EL PROBLEMA TIENE SOLUCION, ¿POR QUE TE PREOCUPAS?
Y SI NO LA TIENE, ¿POR QUE SIGUES PREOCUPANDOTE?

Proverbio chino.

Invierte sesenta segundos a interés asegurado.

Cuando estés en tensión, busca un sitio tranquilo (un templo, el cuarto de baño.......) e invierte sesenta segundos en hacer tres o cuatro respiraciones, profundas y lentas, y tratar de ordenar tu mente.

Podrían ser los sesenta segundos más rentables del día.

Practica la paciencia..

Sobre todo contigo mismo.Porque te mereces sosiego.
En ocasiones existen pequeñas cosas que nos incomodan en un primer impulso, pero que probablemente ni merecían la pena ni estaban justificadas.
Practica el sosiego con los siguientes ejercicios:

PIENSA CON CALMA.
TEN PENSAMIENTOS TRANQUILOS.
IMAGÍNATE ESCENAS TRANQUILAS.
RECUERDA SONIDOS TRANQUILOS.
PONTE A CONTAR, Y SI ERES CAPAZ DE LLEGAR A 10, LA TENSION SE HABRA DESVANECIDO.

Trata de adivinar como cambiará el ambiente si tienes paciencia.

Regresa a la infancia.

Si observas el comportamiento de los niños, verás que viven cada momento por el placer del propio momento. Toma esta actitud como una lección magistral de la mejor manera de vivir simplemente en calma.

Imagina que vuelves a ser niño y tu también podrás adoptar la misma actitud.

No es tan difícil como crees. Basta con que pongas suficiente empeño y dejarás atrás actitudes negativas y malos pensamientos. Al fin y al cabo, en el fondo, la mayoría desearíamos seguir siendo como los niños.

Deshazte del pasado.

Nunca existen razones justificadas de peso para tener remordimientos por cosas que hicimos o cosas que sucedieron en el pasado. Porque el pasado solo existe en la memoria.

Cuando reconozcas esta falta de realidad, y aprendas a borrar de la mente los recuerdos negativos,entonces podrás estar en paz.

EL PASADO, PASADO ESTA.

Escoge imagenes y situaciones agradables.

Concéntrate con toda tu atención en algo sencillo y agradable y te aislarás en un escenario placentero.

Cosas tan simples como la imagen de un racimo de uvas, un vaso de agua, un prado, un cielo con nubes de formas caprichosas.........o cosas más dinámicas como un partido de golf en aquella calle de aquel maravilloso campo, o entra como protagonista con Sergio García en la Ryder Cup (tienes 18 hoyos por delante y antes te habrás quedado dormido)............

Si practicas este ejercicio mental, aprenderás a sustituir los pensamientos negativos por positivos y encontrarás la calma.

Traslada tu mente hacia recuerdos de paz.

Seguramente hicieron falta varios siglos de pruebas y ensayos con canciones de amor y de paz, no solo para que los niños se durmieran, sino incluso para apaciguar a los soldados en los frentes de guerra.
Lo cierto es que los villancicos y las canciones de cuna tienen una increíble capacidad sedante.

Cuando estés acostado, con la luz apagada y en silencio, utilízalos.

Finge ser humano.

Que los demás sean los perfectos, los maravillosos.
Conténtate con ser como eres y serás más feliz.

Invierte en relajación.

Contrata en tu gimnasio masajes relajantes. Lo que te pueda costar será la mejor inversión que hayas podido realizar para los intereses de tu equilibrio integral.

Tampoco te de reparo pedir en la peluqueria que te masajeen el cabello por diez minutos, aunque lo pagues o te cueste una propina.

El dia que no puedas contar con el experto, pide a un familiar que te masajee el cuero cabelludo, la espalda y los pies; lenta metódica y extensamente.

Así se masajean los diversos puntos relajantes de la digitopuntura, y la repetición hace maravillas.

LA RELAJACION LLAMA A LA TRANQUILIDAD, Y ESTA AL HABITO DEL SOSIEGO.

Quedate con el lado bueno.

Mantener unas buenas relaciones humanas es una de las cuestiones más difíciles, probablemente porque exigimos demasiado de los demás, sean amigos o familiares.

Cada persona esta formada por un conjunto de cualidades, unas buenas y otras malas, sin excluirnos nadie.

La clave consiste en ver las cosas con sencillez y simplicidad. Si alguien está a nuestro lado es porque algo bueno le vincula con nosotros. Por lo tanto, como no somos perfectos, habremos de aceptar los defectos de nuestros cercanos y quedarnos con sus virtudes, porque si excluyéramos a todos cuantos nos agravian, o nos quedaríamos solos, o viviríamos en continua zozobra.

En cuanto a la familia, siendo el cariño inmenso, los roces no son más que simples ausencias de protocolo y diplomacia en el trato, bien por exceso de confianza o de exceso de exigencia de expectativas (cuestiones que nunca se producen con extraños), o porque pensamos demasiado en nosotros mismos, o simplemente porque no lo sabemos hacer mejor. Por eso nos dolemos tanto "a tiro pasado" por las discusiones con nuestros seres queridos, cuando vemos que los motivos eran inexistentes y que solo nos faltó un poquito de tolerancia y paciencia. ¡Somos tan complicados.........!

Por tanto:

ACOSTUMBRATE A BUSCAR LO MEJOR DE LAS PERSONAS Y DE LAS SITUACIONES. COMPROBARAS QUE UN ENFOQUE SENCILLO CONDUCE AL OPTIMISMO Y A LA SEGURIDAD, QUE A SU VEZ CONDUCEN A LA CALMA.

Cálzate bien.

Cualquier reflexólogo puede decirte que la verdadera relajación empieza por los pies. Por eso tiene tanto éxito la reflexología podal.

Parece obvio, pero llevar zapatos cómodos es casi tan relajante como ir descalzo.

En realidad, la morfología del pié humano está desarrollada antropológicamente para caminar descalzo, y además nuestros antecesores andaban a cuatro patas y sobre superficies blandas (hierba, tierra, arena, hojarasca) que amortiguaban las tensiones.

Desde la llegada del "homus erectus" vivimos permanentemente erguidos y en la actualidad caminamos sobre asfalto, cuestión por la cual las afecciones de espalda son la más frecuentes en nuestros días.

Para mejorar el equilibrio y descargar al máximo las tensiones a lo largo de toda la columna, los dedos de los pies al caminar deben estar igual de abiertos que si estuviésemos descalzos, y tacón y suela deben ser de goma para proteger las articulaciones.

Es por ello que el único tipo de calzado óptimo es aquel cuya forma ancha (Clarks, Geos, etc.) permite separar los dedos al andar o simplemente estando erguido, y su suela y tacón están amortiguados.

En la imagen un ejemplo de calzado válido para los que tienen que llevar corbata en el trabajo muchas horas al día.

La moda actual de zapatos largos, estrechos en la punta hasta comprimir los dedos, y con suelas de cuero duras y finas, son un atentado contra la salud esquelética, favorecen la fatiga, e impiden la relajación muscular. Mientras cambia la moda, utiliza este zapato solo para una cena de gala.

Abre una ventana a la tranquilidad.

Si quieres que tu subconsciente te ayude a sosegarte, expande el pecho, aspira lenta y profundamente para oxigenar tus pulmones y tu mente, y repite frases como:

"voy a tranquilizarme"
"Puedo tranquilizarme"
"Cada vez me siento más tranquilo"

NO HAY NADA QUE LA MENTE NO SEA CAPAZ DE AUTOCONTROLAR.

Bebe menta.

Si bebes infusiones de menta, tu capacidad para relajarte aumentará considerablemente.

Aplicaciones de la menta:
Infusión de hojas. Se emplea en el insomnio, los espasmos nerviosos, calambres, cefaleas, dolores de origen nervioso y atonías digestivas. En dietética el mentol se utiliza como aromático en la elaboración de dulces, licores y jarabes; también se usan las hojas como condimento.

Además, edulcoradas y calientes, antes de ir a dormir, las infusiones en general ayudan a relajarse.

Preocúpate solo cuando llegue el momento.

La mayoría de las preocupaciones son anticipadas.
Giran en torno a cosas que, en la mayoría de los casos, nunca llegarán a pasar.
Concéntrate en el presente, y el futuro ya se encargará de sí mismo.

Empieza diez minutos antes.

Sal siempre diez minutos antes. Así no sólo evitarás el estrés de las prisas, sino que además, si todo va bien, tendrás diez minutos para relajarte antes de tu próxima cita.

Invierte en un frutero.

Cuanto más hermoso sea el frutero, cuanto mejor surtido esté, menos probable es que la energía te abandone.

Es verdad que la carne, como el sol, es esencial para fortalecer el sistema nervioso por la vitamina "D" que conllevan y por su aportación de proteínas y hierro, pero las personas que trabajan bajo presión, que están estresadas, o que necesitan vencer la fatiga, tienen que acumular una energía que solo se consigue en el frutero.

Come más fruta de forma habitual y te sentirás más relajado. Es así de fácil.

No pierdas el sosiego por pequeños problemas.

La técnica más importante para conservar la calma consiste en no dejar que los pequeños problemas afecten tu equilibrio emocional.

La segunda técnica en importancia consiste en ser capaz de contemplar todos los problemas como pequeñas cuestiones, todas solucionables.

De hecho, si hacemos un repaso de los acontecimientos de nuestra vida, nos daremos cuenta de que todos nuestros problemas se resolvieron finalmente, y que todas las preocupaciones e inquietudes fueron inútiles.

Piensa en ello y evitarás muchos sufrimientos estériles.

Tómate con calma los cambios.

Tenemos tendencia a poner toda la carne en el asador ante los cambios que se producen en nuestra vida, con una dedicación y esfuerzo casi masoquista.

Sé prudente con tus niveles de estres y afronta los cambios de manera sosegada.

Concéntrate en la respiración.

En ocasiones adquirimos hábitos por los cuales siempre estamos algo encorvados y con el pecho encogido. De esta manera es imposible llenar suficientemente los pulmones y sentir el placer de experimentar una plenitud de oxigenación, no solo pulmonar, sino también cerebral y mental.

Expande tu plexo solar y percátate del ir y venir del sonido de tu respiración. Verás como la paz no tardará en llegar.

Elige bien tus compañías.

Aunque no resulte agradable decirlo, relacionarte con personas muy estresadas hará que te sientas tenso.

En cambio, mezclarte con gente tranquila, aunque sólo sea durante un breve espacio de tiempo, te hará sentir en paz.

Pierde un poco el tiempo.

Las personas que trabajan mucho nunca pierden el tiempo en actividades frívolas y divertidas.
Sin embargo, aunque lo emplearan de esta forma, no sería tiempo malgastado, ni mucho menos.

Lleva encima un poco de silencio.

Concéntrate en el silencio. Cuando éste llegue, percátate de él y fíjate en cómo suena.
Después intenta llevar ese silencio contigo a donde vayas.
Te ayudará a sosegar tu espíritu.

Positiviza

Hemingway decía que un escritor debe hablar de lo que hay, en lugar de lo que no hay.
Esta misma enseñanza se puede aplicar a la vida.
No te negativices pensando en lo que te falta. Da más importancia a lo que tienes.

"LLORABA PORQUE NO TENÍA ZAPATOS, HASTA QUE VI A UN HOMBRE QUE NO TENÍA PIES"
Proverbio persa.

Siéntate

El Zen enseña a sus adeptos a buscar la iluminación desde el cojín de la meditación.

Dado que la felicidad es un estado mental, ¿de qué serviría ir a buscarla más lejos?

Siéntate a la puerta de tu casa y no esperes nada: estás ahí y eso es suficiente.

"LA FELICIDAD SIEMPRE NOS ESPERA EN ALGUN SITIO, A CONDICIÓN DE QUE NO VAYAMOS A BUSCARLA"

VOLTAIRE

Detén tu montura, viajero, y descansa.

Has llegado al final de la jornada, tras un día duro y probablemente estresante, y te preparas para navegar con el barco de la noche hasta un nuevo amanecer.

Si no puedes dormir, no importa, descansa como si vinieses caminando desde los confines del mundo.

Respira el perfume que emana del silencio e intenta que tu mente respire con el oxígeno de los pensamientos agradables.

A buen seguro, muchos de los que tanto te quieren están en esos momentos pensando en tí.

Cierra los ojos.

Mañana será otro día.

La habilidad para escuchar.

1.- La habilidad para escuchar no depende de la inteligencia.

2.- Escuchar es un proceso activo. Requiere de nuestra participación y concentración.

3.- El escuchar debe ser centrado primero en el contenido y luego en los sentimientos.

4.- Los sentimiento son, a veces, más importantes que las palabras mismas. Debemos buscar el sentimiento que se esconde en el mensaje.

5.- La mayoría de la gente no puede leer y escuchar al mismo tiempo.

6.- La habilidad para oír es un fenómeno físico. Tiene muy poco que ver con la habilidad para escuchar. De hecho las personas con problemas de oído suelen ser buenos escuchando.

7.- No aprendemos a escuchar automáticamente. Es necesario el entrenamiento.

Ensalada de personalidad.

Clasificar a las personas no solo es muy difícil, sino que generalmente es erróneo e injusto.

Afirmaciones tales como:

Carlos es una buena persona, Andrés es un líder nato, Marta tiene inteligencia emocional, requieren las siguientes preguntas:

¿Qué entendemos por buena persona? ¿Y por líder? ¿Y por inteligencia emocional?

Aun suponiendo que nos pusiéramos todos de acuerdo, nos vendrían nuevas preguntas a la mente:

¿Cómo se manifiestan las reacciones humanas? ¿De forma regular e uniforme? ¿En todas y cada una de las situaciones y actuaciones?

La cuestión es que las personas no nos comportamos de forma uniforme y estable en la totalidad de los momentos de nuestra vida.

Lo más acertado sería referirnos a que, en general el estilo de liderazgo puede dominar sobre otros, y que según los casos, pueden aflorar otros estilos distintos en diferentes situaciones y momentos, concurrentes en el mismo individuo.

Al final acaba siendo una cuestión de proporciones y porcentajes: ¿En qué proporción un estilo predomina sobre los otros? ¿En qué porcentaje de casos se manifiesta tal rasgo de personalidad o sabemos aplicar tal otra competencia o habilidad?

En realidad, la mayoría somos capaces de plasmar comportamientos diversos según lo requiera o nos obligue la situación, y podemos pasar de ser encantadores a odiosos , controladores a controlados, apabullantes a ser apabullados, unos "cracks" del universo a aburridos y vulgares.Caer mal o caer bien, etc.

Así, dependiendo del momento y del entorno, hay veces que dejamos ver una parte de nuestra realidad, y en otros momentos podemos aflorar habilidades opuestas.

¿No será que somos un poco de todo a la vez?

La diferencia está en las cantidades, en las proporciones y en cómo aliñamos la ensalada de cada día.

"No juzgues apresuradamente a esa persona tan seria, ...podría estar librando una dura batalla"

Almacena la alegria.

Si un día experimentas un intenso acceso de felicidad, puedes guardarlo en el cajón de tus objetos valiosos para recuperarlo en futuras ocasiones. Para ello solo tienes que describir en un papel todo lo que sientes y guardarlo en una cajita con la etiqueta "FELICIDAD". Abrelo cuando estés en horas bajas.

"La alegría es mejor que la diversión, y la felicidad es mejor que la alegría"
William Blake

La adiccion al blog.

Según Juan Manuel Romero, vicepresidente de Adicciones Digitales (http://www.adiccionesdigitales.es/), organización dedicada a la promoción del uso saludable de las nuevas tecnologías en el entorno laboral y familiar, la adicción al blog es otra forma de laboroadicción.

Los profesionales en ocasiones montan un blog para mantener un contacto regular con sus clientes, colegas, proveedores, amigos o conocidos. El blog tiene la ventaja de que es una web muy sencilla de mantener donde el interesado publica los vídeos, imágenes o textos que considera oportuno. pero esto también puede crear adicción, de hecho ya se ha catalogado una nueva especie de adicto: el blogadicto.

Se calcula que ahora mismo hay más de 150 millones de blogs en todo el mundo.

La adicción a un blog provoca una fuerte dependencia hacia este cuaderno de bitácora que debe ser actualizado de forma regular y constante, porque si no se actualiza no se visita y muere.

El blogadicto se pasa el día pensando en su blog, ya sea por cuestiones profesionales o personales. Revisa constantemente el número de lectores que entran a leer sus textos. También se muestra ansioso por ver los posibles comentarios que le han dejado. Se obsesiona por conectarse en cualquier momento y seguir construyendo su blog y piensa en él a todas horas, lo mismo en el trabajo que en casa, el cine o en cualquier lugar o situación.

Se enfada si algún compañero, cliente o amigo le pregunta algo que él ya ha explicado en su blog, porque da por sentado que todos sus conocidos deben leerlo regularmente, y no puede comprender que no interese a alguien. Aprovecha cualquier ocasión y situación para hablar de su blog y ha visto alterada su vida de forma considerable desde que se ha convertido en un blogger.

Se pone como un loco si por alguna razón tiene que estar varios días sin actualizarlo. Como en otros casos de dependencia y adicción al trabajo, la mayoría de los afectados son hombres.

Lo tendremos en cuenta para no tomárselo tan a pecho.

Aprueba la asignatura.

Si para aprobar la asignatura de Felicidad, necesitamos dedicarle más tiempo, quizás no estemos haciendo todo lo que está en nuestra mano para conseguirlo. Más que un proceso aditivo, de lo que se trata es de restar: menos trabajo, menos estrés, menos inquietud, menos preocupaciones. Más felicidad.

"El cuarenta por ciento de la felicidad depende de nuestra actitud"
Luis Rojas Marcos (Psiquiatra)

Encuentra tu lugar.

Las mentes inquietas siempre buscan la felicidad en cualquier parte menos en el lugar donde está. Como si la planta de la alegría creciera en unos lugares y no en otros. Es verdad que existen otros mundos, pero están en este. ¿Porqué ir más lejos?
"En todos los climas, bajo todos los cielos, la felicidad siempre está en los lugares más próximos"

Giacomo Leopardi

Evita hablar de política.

La política es un tema prohibido en la ceremonia japonesa del té. Evita entrar en dialécticas de esta naturaleza, especialmente en grupo. Deja tus opiniones para las urnas, y si alguien te quiere involucrar, dí que no te gusta la política; evitarás enfrentamientos encontrados.

"Dios me perdonará, es su trabajo."
Heinrich Heine

Suprime 2/3

Un dato escalofriante: Se calcula que, por término medio, cada adulto posee alrededor de 10.000 objetos, de los cuales apenas usa la tercera parte.

Si no quieres desaparecer bajo una montaña de trastos inservibles, tal vez sea el momento de dedicar una mañana a eliminar todo aquello que no vayas a utilizar.

En ocasiones es más interesante despejar el ambiente, que guardar objetos pensando en que algún día hipotético puedan volver a ser usados.

"La felicidad es una estación en el camino entre lo demasiado y lo muy poco"

JacKson Pollok

Haz inventario.

En lugar de desanimarte con las cosas que no salen como desearías, párate a pensar en todas las cosas buenas que te rodean. Haz un inventario con tu top 10 particular.

"Piensa en todas las cosas positivas que orbitan sobre tí y sé feliz"
Miguel Angel beteta

Gradúate las gafas.

Pero no solo las que sirven para mirar hacia fuera; también las que miran hacia adentro.

Hay personas que fracasan en el mundo exterior porque están más pendientes de las cuestiones profesionales que de las personales.

Optimiza tu vida interior y la empatía hará el resto.

Actualiza tu vida interior.

"La vida es fascinante: solo hay que mirarla a través de las gafas correctas"

Alejandro Dumas

Reactiva el ánimo de tu juventud.

Bien o mal: lo hecho, hecho está. De nada sirve desanimarse ante determinadas perspectivas frustradas si estas son como son y no se puede hacer nada por cambiarlas.

Tenemos que vivir hacia delante y por lo tanto hay que dejar atrás aquellas cuestiones que no son como nosotros hubiésemos querido que fueran.

Quedémonos con todos los logros y éxitos que hemos obtenido, que son muchos más de lo que se le pide a la mayoría de los mortales de nuestra misma edad e idénticas oportunidades.

Después, la suerte puede llegar o no. Pero hay que entender que la mayor de las suertes es estar ahí y ahora, con nuestra juventud y con todo lo mucho bueno que nos rodea, y lo mucho que nos queda por vivir.

Nos graduamos en la pequeña escuela de la felicidad cada día y en cada momento.

Revélate contra el desánimo y sal a la luz. Lo mejor de la vida no está ni en el dinero ni en nada material. Solo el tiempo lo demuestra.

Recuerda:

Aparca los contratiempos y no te olvides de ser feliz con lo que tienes, sin esperar a mañana.

Deporte para la ansiedad y la depresion.

El ejercicio físico habitual resulta tan eficaz como los fármacos.

Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Duke (EE.UU.), publicado en la revista Psychosomatic Medicine, ha demostrado que hacer deporte todos los días tiene un índice de éxito equivalente al de los fármacos utilizados en la actualidad.

Los autores del estudio explican que las propiedades terapéuticas del deporte se deben a que con el ejercicio se liberan norepinefrina y serotonina, sustancias químicas encargadas de transmitir SEÑALES ANIMICAS POSITIVAS AL CEREBRO.

El ejercicio, además, fomenta sentimientos de bienestar subjetivos, ya que es un bien que le proporcionamos al organismo.

Si además lo realizamos en grupo, nos proporcionará la satisfacción del contacto humano.

18 hoyos de un campo grande de golf, con un amigo, es algo que no tiene precio.

"DALE PREFERENCIA A TU BIENESTAR, MAS QUE AL TRABAJO"

Dilo mañana.

Un proverbio japonés dice: "lo que tengas que decir, dilo mañana".

Cuando los ánimos están muy enervados, la opción más inteligente es dejar enfriar el asunto para tratarlo más adelante.

Escribe en un papel lo que quieras decir y reléelo cuando haya pasado la tormenta.

"La ira encarcela la vida, el amor la libera."

VIVE.

Estate contento;

HOY COMIENZA EL PRIMER DIA DEL RESTO DE TU VIDA.

Aprovéchalo con alegria.

Dormir tranquilos.

La forma más sencilla de asegurarse un sueño tranquilo y reparador es escribir las tareas del día siguiente en un papel o agenda personal antes de irse adormir.

Esta es la recomendación de la American Academy of Sleep Medicine, uno de los centros más prestigiosos del mundo en la investigación del sueño.

El mecanismo psicológico que se halla detrás de esta estrategia parece muy lógico:

Cuando escribimos las tareas pendientes en una hoja de papel, asignándoles una hora al día siguiente para encargarnos de ellas, el inconsciente capta la idea de que, por lo que respecta al presente, esos asuntos están resueltos.

Se trata de una estrategia sencilla, cuya experimentación ha demostrado su gran efectividad.

Apreciar lo que tenemos.

Un hombre lloraba y se quejaba sentado en un banco del parque.

- No tengo nada. Estoy en la ruina. No tengo ánimos para luchar. Soy un desgraciado.

-¿Necesitas algo de dinero? preguntó un desconocido al escucharlo.

-¿Ves mi estado lamentable? Hasta me ofrecen limosna. ¡Mi situación es terrible!

-No te ofrezco limosna. Quizás estarías dispuesto a venderme algo-dijo el hombre.

- No puedo venderte nada porque no tengo nada de valor. ¿Es que no ves que soy un desgraciado?

- Pues no lo puedo ver. Solo te oigo. Un cirujano me dijo que si encontrase un donante me devolvería la vista. Te compro tus ojos por un millón.

El hombre retrocedió asustado. ¿Estás loco?

-Déjeme en paz si no quiere recibir una patada.

- Eso-dijo el comprador-,eso.También pagaría un millón por tus pies, los mios casi no me sostienen.

El hombre si iba asustando y levantando el puño le dijo:

-Me estás fastidiando y si no te vas por las buenas te irás por las malas.

-Dos millones por tus manos-fue la única respuesta.

De pronto se dio cuenta de que el extraño paseante hablaba en serio. Su ocecación por ver solo lo peor de sí mismo no le había permitido percatarse hasta ese momento. Lo supo cuando vio que de sus mangas anchas asomaban dos deformes muñones.

-Por favor,vete. No puedo venderte nada de lo que me pides.

-Eres muy afortunado. ¿Lo sabías?

El hombre, que ya había dejado de llorar y lamentarse de su situación, se quedó enmudecido, y tras un tiempo de silencio, se puso en pié y dijo:
No tengo motivos que me impidan luchar. Mis problemas tienen solución. Los tuyos no. Gracias y lo siento.

Moraleja:

¿Qué hacer cuando todo lo vemos negro?. Pues pensar que el color con que vemos las cosas dependen más de nuestro estado de ánimo que de la magnitud del problema.

Cuando nos sintamos mal, habremos de pensar que el bienestar completo no existe y que siempre hay infinidad de personas que están mucho peor que nosotros.

Cuando nos sintamos mal, tenemos que pensar en aquellas situaciones anteriores semejantes que nos preocuparon y nos hicieron sentirnos mal innecesariamente, ya que después se resolvieron. Porque todo tiene solución.

Cuando nos sintamos mal, tenemos que pensar que la semana pasada estuvimos mucho mejor y que la semana que viene volveremos otra vez a estar mejor.

La vida es así. Es como una carretera, nunca va cuesta abajo y en linea recta: Hay curvas a la derecha, curvas a la izquierda, descensos, cuestas arriba, zonas de pedruscos, áreas asfaltadas, baches, etc., etc.

Ahora tenemos que empezar a aprender a convivir con nuestros problemas y nuestras circunstancias y empezar despacio, a beber la vida con optimismo a sorbos pequeños, para disfrutarlos más y desechar los pensamientos negativos.

Disfrutar de la vida es la asignatura que hay que aprobar cada día.

Un tesoro a nuestro alcance.

Dice Osho: "Todo el reino es para ti y solo tienes que reclamarlo. Pero no puedes ni siquiera soñar con reclamarlo, si en tu oscuridad crees que nada vales, que eres un mendigo. El tesoro está ahí, seguirá en lo oscuro mientras no confíes en ti...........".

Og Mandino, a quien la prensa y el mito popular han apodado como el mejor vendedor de la historia, se dedicó en sus últimos años a escribir lo que él llamaba "manuales de optimismo". En uno de ellos escribe:

"El ayer es un cheque anulado, el mañana solo un pagaré. El único efectivo que usted tiene es el hoy. Sería, entonces, una buena idea recibir cada nuevo día con alegría. Si una mañana se despierta sintiendo lástima de usted mismo, tome el periódico y vaya directo a la sección de necrológicas. Allí siempre podrá encontrar una lista de los nombres de muchas personas que estarían encantadas si pudieran cambiar de lugar con usted".

Y ahora que sabes que cada día es demasiado importante para desperdiciarlo, empieza a llenarlo de cosas buenas o útiles, o divertidas, o productivas, o vibrantes, o descansadas, o constructivas, o intensas, o nuevas, o transcendentes, o todo combinado". Te aseguro que uno de estos días te darás cuenta, de una vez para siempre, de que esas cosas no pueden darte alegría, ni placer, ni compañía, pero tienen la cualidad de evocar en tu interior tu capacidad de reír, de disfrutar, de ser feliz y de compartirlo.

Reinvéntate.

Si tu único motor es la rutina, acabarás fácilmente en un callejón sin salida. Vivir es construir cada día nuevos sueños, nuevas visiones, nuevas perspectivas. No te acomodes al mundo conocido. Sal a explorar y explórate a ti mismo.
"Cada hombre debe inventar su camino"
Jean-Paul Sartre

El mentiroso compulsivo.

Hay personas que mienten de forma tan sistemática, que ni siquiera ellos saben cuando dicen la verdad.

Este fin de semana, sin ir más lejos, un contrincante de bridge, en presencia de tres testigos de unos hechos evidentes, mintió para salir airoso de un hecho que le imputaba. Mintió reiteradamente sobre un tema sin importancia de ningún tipo. Imaginaros si se tratase de algo transcendente.

En ocasiones todos tenemos que decir alguna "mentira piadosa", bien para no herir a los demás, o bien para justificar alguna cuestión que nos puede complicar, siempre que no cause perjuicio a nadie.

Pero me aterra pensar en un "mentiroso compulsivo" declarando, por ejemplo, en un juicio.

"De vez en cuando di la verdad para que te crean cuando mientes".
Jules Renard

Visualiza la situación.

Apunta en un cuaderno todo aquello que te inquieta y elabora un plan escalonado para optimizarlo. Divide la página en dos columnas: La izquierda para las inquietudes y la derecha para los objetivos fijados. Comprueba regularmente tus progresos.
Con el tiempo, te sorprenderá comprobar que las preocupaciones que tuviste meses o años atrás no tenían sentido.

"Teme menos, confía más; come más sano, mastica mejor; quéjate menos, respira más; dí ¡basta ya! a las inquietudes infundadas, piensa en lo que más placer te produzca; habla menos, dí más; ama más, y todo lo positivo minimizará lo negativo."

Reinvierte el tiempo

¿Cuánto tiempo has dedicado el último año a mirar las flores? ¿Y a cuidar de tu cuerpo? ¿Cuántos libros has leido? ¿Qué nuevas canciones has descubierto? ¿Cuántos amigos has sumado a tu vida? ¿Has hecho algo para impedir el stress?
Tal vez necesites inyectar más tiempo al fondo de inversiones del alma.
"El tiempo es la vida del alma"
HENRY W. LONGFELLOW

Piensa en 3D

Muchas de las decepciones que encajamos se deben a que miramos la realidad desde un único lado. Esto es especialmente cierto con las relaciones humanas, que se complican a medida que uno profundiza en ellas. Amplía tu perspectiva y reforzarás tu inteligencia emocional.
" Hay mucha gente en el mundo, pero todavía hay más rostros, pues cada uno tiene varios."
Rainer Maria Rilke

Construye tus espacios

Si te encuentras encerrado en tu pequeño mundo, busca espacios abiertos donde extraviar la mirada y la mente. Los horizontes amplios relajan el espíritu y favorecen la descongestión mental. Aprovecha para practicar un deporte al aire libre, yoga o meditación.
"La única manera de vivir plenamente es aceptar cada minuto como un milagro irrepetible."
Storm Jameson

Cultiva tu serenidad

Si hace años que llevas una vida estresada, no esperes milagros de la noche a la mañana. Proponte pequeños avances cada día y perdónate algún que otro resbalón. Ten muy claro adonde quieres llegar pero..........¡Sé realista!
"Ten paciencia con todas las cosas, pero especialmente contigo mismo."
Francisco de Sales

¿Cual es tu objetivo?

" Seamos con nuestras vidas como arqueros que tienen un blanco"
ARISTÓTELES ( EL ESTAGIRITA )
Filósofo griego. Discípulo de Platón y maestro de Alejandro Magno.
(384 - 322 adC)

Asume tus puntos débiles

¿Quién no tiene algún punto débil.?
Lo importante es conocerlo, reconocerlo y asumirlo como una parte acompañante de todo lo bueno.
"No se puede uir de las propias debilidades. Hay que luchar contra ellas."
Estevenson

¿Donde está el reconocimiento?

Yo suelo decir que para los japoneses hablar japonés es una cuestión muy sencilla. Simplemente porque saben hablarlo.
La cuestión es asimilar conocimientos, talento, experiencia.
HAZ FÁCIL LO DIFÍCIL.
En el momento en que domines algo, dejará de tener dificultad.

"Cuando alguien hace algo sorprendente, se le llama casualidad.
Cuando lo hace habitualmente, se le llama costumbre."

Háblalo

Si no te puedes librar de una preocupación, no dudes en llamar a un amigo o familiar. Hasta que no los compartimos, los problemas son como un globo que se va hinchando cada vez más.
Compartir el problema rebaja la sobrecarga y alivia la tensión.
Conocer otro punto de vista puede ayudar a "pinchar el globo"
"Soy optimista sólo por reacción"
Mercé Rodoreda

Descansa suficiente

No permitas que tus actividades repercutan en tus horas de descanso. Una persona necesita descansar entre siete y nueve horas diarias para recobrar la energía. No escatimes horas de cama; aunque no consigas conciliar el sueño, o te desveles, no importa. No pasa nada. Cierra los ojos, piensa en cosas agradables y espera al nuevo día.
"Mañana y hoy tienen el mismo sol y la misma luna."
Proverbio africano.

La sugerencia de un genio

Si busca resultados distintos no haga siempre lo mismo.
"Albert Einstein"

Valora la simplicidad

En su novela "La insoportable levedad del ser", Milan Kundera plantea que las cosas aparentemente leves pueden acabar teniendo más peso que las grandes decisiones. Valora una simple mirada o una breve conversación. En ellos está, a menudo, la semilla de lo nuevo.
"Cada día de nuestra vida estamos creando nuestro destino".
Henry Miller

Quédate con lo bueno

En la memoria archivamos los instantes que queremos conservar para la posteridad. Puesto que es ilimitada, cada uno decide lo que debe permanecer allí: los malos tragos o los momentos de felicidad.
Alimenta tu recuerdo con retales de inspiración.
"La gratitud es la memoria del corazón"
Massieu

Trabajar y vivir

Trabaja como el primer día y vive como si fuera el último.
Si lo primero es importante, lo segundo lo es aún más.
No te olvides de vivir.
Trabajar ha de ocupar lo necesario y lo suficiente como para mantener una calidad de vida basada en las relaciones humanas, en el tiempo libre y en el merecido ocio.
Por ello, cuando salgas de tu trabajo, desconecta.

Coaching. El entrenamiento interior.

No todos los servicios personales están dedicados a la imagen y a lo profesional. La asistencia de "coaching" incluye, a menudo, programas para mejorar la autoestima o reforzar la personalidad en momentos de crisis o de bloqueo ante problemas que no tienen por qué ser profesionales.
A través de este tipo de servicios se busca, no solo la solución a algún problema, sino dar un rumbo a la vida, una misión, atreverse con un cambio más profundo que el meramente laboral.
Generalmente, los "coachers" personales reunen disciplinas que van desde la psicología deportiva a la laboral, pasando por técnicas de mejora de la llamada inteligencia emocional o de autoayuda.
Estos "coachers" de autoestima, aseguran que el proceso es absolutamente confidencial, y se inicia con una primera sesión para acercarse más a la persona y conocer qué es lo que quiere lograr.

Viaja por dos euros

Si eres capaz de poner cada día una moneda de dos euros en una hucha, al cabo de un año habrás reunido 730 euros, suficiente para regalarte un viaje de dos semanas a una isla paradisíaca.
Si le sumas lo que gasta un fumador en tabaco al cabo de un año.............¡puedes darla vuelta al mundo!
"El dinero no da la felicidad, ciertamente; pero tampoco es un serio obstáculo"
Josep Pla

Decídete a apagarla

El televisor no sólo es el electrodoméstico menos práctico de la casa, también hace perder mucho tiempo. Las familias ven de promedio tres horas y media diarias de televisión.
Hagamos cálculos: 3,5 x 365 dÍas = 1277,5h = 53 días al año.
¿Es que no tenemos nada mejor que hacer?
"Encuentro la televisión muy educativa. Cada vez que alguien la enciende, me retiro a otra habitación y leo un libro."
GROUCHO MARX

Curiosidad. ¿Por qué los gatos ven en la oscuridad?

Los ojos de los mamíferos cuentan con dos tipos de células sensibles a la luz: los conos, que perciben los colores, y los bastoncillos, que aprovechan la intensidad de la luz. El gato está preparado genéticamente para ser un cazador nocturno: tiene una proporción de bastoncillos mucho más alta que los humanos, lo que le permite aprovechar al máximo la poca luz y distinguir con agudeza las formas, aunque sea casi a oscuras.